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Feature: Mo Farah - The Road to Tokyo

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Cuánto corre, qué come y cómo se prepara Mo Farah para Tokio

A los 38 años, el británico competirá por cuarta vez en un Juego Olímpico. Esta vez irá sólo por los 10.000 metros. 

Bolavip

Feature: Mo Farah - The Road to Tokyo

Feature: Mo Farah - The Road to Tokyo Michael Steele 2021 Getty Images, Getty Images Europe

Tiene cuatro medallas olímpicas que brillan en su hogar. Dos en 5.000 metros y dos en 10.000, logradas en los dos últimos Juegos: Londres 2012 y Río 2016. Este año, si la pandemia lo permite, intentará conseguir una más, la quinta, en los 10.000 metros de Tokio.

¿Cómo se prepara el medio fondista británico para ir en busca de su objetivo, después de haber coqueteado con el maratón? Comida sana, descanso, muchos kilómetros y recuperación.

 Para la Gazzetta, Mo Farah contó que si bien depende de la decisión de su entrenador, por lo general corre todos los días. "Cada semana hay una sesión de carrera a intervalos, una carrera de ritmo medio rápido, una carrera larga y algunas sesiones de entrenamiento físico en el gimnasio", cuenta.

¿Cuántos kilómetros corre en un mes?
"De media corro entre 160 y 210 km por semana, es decir, unos 800 kilómetros por mes". ¿Y eso requiere de cuántas zapatillas? "Uso unas zapatillas específicas según el tipo de entrenamiento que voy a hacer y sinceramente he cambiado muchas, pero nunca las he contado".

"¡No se compra un coche caro y luego se reposta con gasolina de baja calidad!", repite el atleta. La frase se la dijo su primer entrenador y es por eso que tiene muy en cuenta la alimentación dentro de toda su preparación para la alta competencia: "Toda el área de la nutrición es realmente muy importante para mí. Esa filosofía explica perfectamente cómo cuido mi cuerpo. Para correr al máximo necesito el mejor combustible posible ”.

Para sumar a su tiempo de descanso, Mo Farah se incorporó al equipo de Therabody, empresa que se dedica al cuidado del cuerpo y la recuperación muscular, por lo que también le dedica su espacio. "Uso de la terapia de percusión con Theragun. También uso mucho RecoveryAir después de un buen entrenamiento porque puedo acostarme y relajarme mientras las botas hacen su trabajo".

 Se vienen los Juegos Olímpicos que lo tendrán nuevamente en la pista, en los 10.000 metros: “Sí, el plan es correr sólo esa carrera, pero el objetivo es siempre el mismo: darlo todo para lograr el mejor rendimiento ese día y espero que sea suficiente para ganar”.

Fuente: Gazzetta dello Sport.

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